ODBIERZ 10% RABATU ZAPISZ SIĘ
BADANIA JAKOŚCI SPRAWDŹ
NAPISZ DO NAS EMAIL

Selank — badania nad działaniem przeciwlękowym

Strona główna » Regeneracja i peptydy badawcze » Selank — badania nad działaniem przeciwlękowym

W 1970 roku amerykański immunolog Victor Najjar opisał krótki, naturalny tetrapeptyd, który nazwał tuftsyną (od Tufts University, gdzie pracował). Sekwencja Thr-Lys-Pro-Arg pochodzi z fragmentu Fc łańcucha ciężkiego immunoglobuliny G (pozycje 289–292) i powstaje fizjologicznie w wyniku enzymatycznego cięcia IgG w śledzionie i przez błonowe enzymy neutrofilów. Funkcja: pobudzanie aktywności fagocytarnej makrofagów i neutrofilów. Tuftsyna była początkowo traktowana wyłącznie jako peptyd immunomodulacyjny.

Dwie dekady później grupa rosyjskich badaczy w Instytucie Genetyki Molekularnej w Moskwie — pod kierunkiem Niny Myasoedow i z udziałem zespołu Ashmarina — zaczęła testować syntetyczne analogi tuftsyny pod kątem aktywności neurobiologicznej. Hipoteza była nieoczywista: skoro tuftsyna moduluje funkcje immunologiczne, a układ odpornościowy jest ściśle powiązany z osią stresu (HPA) i reakcjami emocjonalnymi, być może analogi tuftsyny mogą wykazywać aktywność anksjolityczną. Hipoteza okazała się trafna. W 1995 roku zespół opisał Selank — heptapeptyd o sekwencji Thr-Lys-Pro-Arg-Pro-Gly-Pro, który w testach behawioralnych modeli zwierzęcych wykazywał silne działanie przeciwlękowe bez sedacji charakterystycznej dla benzodiazepin.

To rozróżnienie — anksjoliza bez sedacji — jest centralnym argumentem przemawiającym za badaniami nad Selankiem. Klasyczne benzodiazepiny rozwiązują problem lęku, ale jednocześnie wprowadzają sedację, zaburzenia pamięci roboczej, ataksję i — przy długoterminowym podaniu — tolerancję i uzależnienie. Selank w modelach zwierzęcych i w próbach klinicznych vs medazepam nie wykazuje tych efektów ubocznych, oferując czystszy farmakologicznie profil działania anksjolitycznego.

📖 Poniższy artykuł ma charakter edukacyjny i stanowi przegląd opublikowanej literatury naukowej o Selanku. Większość przytaczanych badań przeprowadzono w modelach zwierzęcych i in vitro; część prac klinicznych pochodzi z literatury rosyjskojęzycznej, której walidacja w niezależnych zachodnich grupach pozostaje ograniczona. Tekst nie stanowi porady medycznej. Peptyd z katalogu One Peptides przeznaczony jest wyłącznie do badań laboratoryjnych (Research Use Only).

Czym jest Selank — sekwencja, struktura, pochodzenie

Selank to syntetyczny heptapeptyd o sekwencji Thr-Lys-Pro-Arg-Pro-Gly-Pro (jednoliterowo: TKPRPGP). Pierwsze cztery aminokwasy odpowiadają sekwencji tuftsyny — naturalnego peptydu immunomodulacyjnego pochodzącego z fragmentu Fc IgG. C-końcowy tripeptyd Pro-Gly-Pro to syntetyczne przedłużenie wprowadzone celowo dla zwiększenia stabilności proteolitycznej, identyczne w strategii projektowej z drugim peptydem rosyjskiej szkoły — Semaxem.

Cechy chemiczne istotne z perspektywy laboratoryjnej:

  • Masa molekularna: 751,89 Da
  • Wzór sumaryczny: C₃₃H₅₇N₁₁O₉
  • Numer CAS: 129954-34-3
  • Stan fizyczny: biały lub kremowo-biały liofilizat
  • Rozpuszczalność: dobra w wodzie, fizjologicznym roztworze soli i wodzie bakteriostatycznej
  • pH izoelektryczny (pI): ~10,5 (peptyd silnie zasadowy ze względu na obecność lizyny i argininy)
  • Stabilność proteolityczna: wysoka — okres półtrwania w surowicy wielokrotnie dłuższy niż w przypadku natywnej tuftsyny, która ulega degradacji w ciągu kilku minut

Strategia stabilizacyjna Pro-Gly-Pro jest tu szczególnie istotna. Tuftsyna w surowicy ludzkiej rozkłada się w ciągu 5–10 minut przez aminopeptydazy i karboksypeptydazy, co czyni ją niepraktyczną jako narzędzie badawcze. Selank zachowuje strukturę molekularną przez kilkadziesiąt minut do kilku godzin, co umożliwia obserwację efektów farmakodynamicznych w eksperymentach behawioralnych.

Mechanizm działania — modulacja układu GABA-ergicznego

Selank działa przez kilka równoległych szlaków neurobiologicznych, ale dominujący profil aktywności wynika z modulacji układu hamującego GABA. Poniższe sekcje porządkują mechanizmy w kolejności od najlepiej udokumentowanego.

Modulacja receptorów GABA — dwa nakładające się poziomy

Wpływ Selanku na neurotransmisję GABA-ergiczną został udokumentowany na dwóch nakładających się poziomach:

  • Allosteryczna modulacja receptora GABA-A. Praca Vyunovej i in. (2018) wykazała, że Selank działa jako pozytywny modulator allosteryczny wiązania [³H]GABA. Co istotne, Selank częściowo blokuje modulatorną aktywność diazepamu i olanzapiny — miejsca wiązania peptydu i benzodiazepin nie są tożsame, choć mogą się częściowo nakładać.
  • Modulacja ekspresji genów. Praca Volkovej i in. (2016) wykazała, że podanie Selanku wpływa na ekspresję ~45 genów zaangażowanych w neurotransmisję GABA-ergiczną, w tym podjednostek receptora GABA-A, białek kanałów jonowych oraz receptorów dopaminergicznych i serotoninergicznych. Mechanizm ten działa wolniej (godziny–dni) i prowadzi do strukturalnej rekonfiguracji sygnalizacji hamującej.

Mechanizm jest zasadniczo różny od działania benzodiazepin. Benzodiazepiny działają jako bezpośrednie modulatory allosteryczne miejsca alfa-gamma na już istniejącym receptorze GABA-A. Selank — choć również allosteryczny — łączy modulację z efektem transkrypcyjnym i nie wywołuje typowych dla benzodiazepin skutków ubocznych: sedacji, ataksji, tolerancji, uzależnienia.

Modulacja BDNF i czynnika wzrostu nerwów

Pojedyncze prace sugerują wzrost ekspresji mózgowego czynnika neurotroficznego (BDNF) w hipokampie i korze po Selanku — efekt o mniejszej skali i mniej spójny niż w przypadku Semaxu, choć bezpośrednie porównania head-to-head obu peptydów są ograniczone. Wzrost BDNF jest jednym z mechanizmów, którym Selank może wywoływać efekty na funkcje poznawcze i odporność na stres przewlekły.

Inhibicja enkefalinaz

Selank — podobnie jak Semax — hamuje aktywność enzymów degradujących enkefaliny w surowicy ludzkiej (Kost i in., 2001). Mechanizm ten przekłada się na wzrost stężenia endogennych enkefalin (Met-enkefaliny i Leu-enkefaliny). Aktywność opioidowa endogennych peptydów wnosi prawdopodobnie wkład do efektu anksjolitycznego i stabilizującego nastrój — choć skala tego efektu jest mniejsza niż wpływ na układ GABA.

Modulacja osi HPA i odpowiedzi na stres

W modelach stresu przewlekłego Selank moduluje aktywność osi podwzgórze–przysadka–nadnercza (HPA). Peptyd zmniejsza nadmierną odpowiedź kortykosteronową w sytuacjach stresowych, ale nie tłumi bazalnej aktywności osi — nie powoduje spadku endogennego kortyzolu w warunkach spoczynkowych. Profil ten odróżnia Selank od leków obniżających ogólnoustrojowy poziom kortyzolu (np. mifepriston) i ma znaczenie dla badań nad odpornością na stres bez kompromisowania bazowej regulacji hormonalnej.

Aktywność immunomodulacyjna i sygnały antywirusowe

Selank zachowuje część aktywności tuftsynopodobnej — moduluje funkcję makrofagów i wpływa na profil cytokin. W pojedynczych badaniach rosyjskojęzycznych wykazywano aktywność wobec wirusów grypy w modelach in vitro i u myszy, ale dane są fragmentaryczne i nie zostały zwalidowane w niezależnych zachodnich pracach. Te efekty pozostają peryferyjne wobec głównego nurtu badań nad anksjolizą.

Wpływ na neuroprzekaźnictwo serotoninergiczne

Niektóre prace wskazują na modulację metabolizmu serotoniny — wzrost stężenia 5-HT w korze i hipokampie po podaniu Selanku. Mechanizm nie jest w pełni opisany; może wynikać z hamowania enzymów degradujących monoaminy lub modulacji uwalniania serotoniny w określonych obszarach mózgu.

Stan badań naukowych — co wiadomo z literatury

Modele lęku eksperymentalnego

Najbardziej spójna i powtarzalna pula danych dotyczy klasycznych testów behawioralnych modelujących lęk u gryzoni:

  • Open field test — Selank zwiększa eksplorację centralnych obszarów otwartego pola (zachowanie hamowane przez lęk)
  • Elevated plus maze — Selank wydłuża czas spędzony w otwartych ramionach plusa (mniej obronne zachowanie)
  • Light-dark box — peptyd zwiększa czas spędzony w jasnej części pudełka, zwykle unikanej przez gryzonie z powodu lęku
  • Vogel conflict test — Selank zwiększa liczbę przyjęć kary w teście konfliktu pragnienia/strachu

Skala efektu jest porównywalna z umiarkowanymi benzodiazepinami (np. medazepamem) w niektórych parametrach behawioralnych — szczególnie w testach mierzących unikanie sytuacji nowych. Krytyczna różnica: Selank nie powoduje równoczesnego upośledzenia koordynacji ruchowej (rotarod test, koordynacja w polu otwartym), które towarzyszy benzodiazepinom.

Modele depresji i anhedonii

Niektóre prace sugerują działanie antydepresyjne Selanku w modelach zwierzęcych — szczególnie w testach wymuszonego pływania (Porsolt) i zawieszenia za ogon. Efekt nie jest tak silny jak klasycznych SSRI, ale obserwowany konsekwentnie. Mechanizm prawdopodobnie wiąże się z modulacją BDNF i pośrednim wpływem na układ serotoninergiczny.

Modele odporności na stres przewlekły

Selank zwiększa odporność behawioralną zwierząt na stres przewlekły — zarówno fizyczny (immobilizacja, stres zimna), jak i psychospołeczny (model defeat). W tych modelach peptyd zmniejsza:

  • Rozwój zachowań depresyjnych (anhedonia, brak motywacji)
  • Pogłębianie deficytów poznawczych pod wpływem stresu
  • Nadmierną odpowiedź osi HPA na kolejne ekspozycje stresowe

Modele utrwalania pamięci emocjonalnej

Część prac eksperymentalnych modeluje konsolidację pamięci emocjonalnej (fear conditioning) i odporność na bodźce traumatyczne u gryzoni. W tych modelach Selank zmniejsza objawy lękowe i unikowe rozwijające się tygodniami po ekspozycji. Mechanizm prawdopodobnie wiąże się z modulacją plastyczności synaptycznej w ciele migdałowatym i hipokampie. Należy jednak zaznaczyć, że nie istnieją walidowane modele zwierzęce specyficznie odzwierciedlające kliniczny PTSD, więc ekstrapolacja na to wskazanie wymagałaby prac klinicznych.

Modele kognitywne

Choć Selank jest klasyfikowany przede wszystkim jako anksjolityk, w testach pamięci i uczenia (Morris water maze, passive avoidance) wykazuje umiarkowane działanie poprawiające — zwłaszcza w warunkach, w których funkcja poznawcza jest upośledzona przez stres lub lęk. W stanach bazowych efekt prokognitywny jest słabszy niż w przypadku Semaxu, ale obecny — także u małp w warunkach stresu (Semenova i in., 2008).

Badania kliniczne w Federacji Rosyjskiej

Selank uzyskał rejestrację jako lek w Federacji Rosyjskiej w 2009 roku (0,15% roztwór donosowy), na podstawie wieloośrodkowych badań klinicznych Zozulya i in. (2008) w zaburzeniach lękowych uogólnionych (GAD) i neurastenii. W próbie porównawczej z medazepamem Selank wykazywał porównywalną skuteczność anksjolityczną na skalach Hamilton i Zung, z dodatkowym efektem antystenicznym i pobudzającym poznawczo, którego medazepam nie miał. Ograniczenia tych badań są jednak znane: niewielkie próby, niejednolita randomizacja, ograniczona ślepa próba, publikacje głównie w czasopismach rosyjskojęzycznych. Z tego powodu Selank nie został zarejestrowany przez EMA ani FDA.

Drogi podania w eksperymentach

Selank, podobnie do Semaxu, podawany jest najczęściej kilkoma drogami:

  • Donosowa (intranasal) — dominująca w protokołach klinicznych w Rosji i części badań przedklinicznych. Peptyd częściowo omija barierę krew-mózg przez transport olfaktoryczny i trójdzielny.
  • Iniekcja podskórna i dootrzewnowa — standard w modelach zwierzęcych systemowych
  • Iniekcja stereotaktyczna — w badaniach mechanizmów molekularnych w określonych strukturach mózgu (ciało migdałowate, hipokamp, jądro przykomorowe podwzgórza)

Donosowa droga podania jest preferowana ze względu na wyższe stężenia peptydu osiągane w strukturach mózgowych przy mniejszych dawkach całkowitych. Kalkulator peptydów pomaga wyliczyć ilość wody bakteriostatycznej do rekonstytucji liofilizatu zgodnie z parametrami zaplanowanego eksperymentu.

Specyfikacja analityczna Selanku z katalogu One Peptides

Selank z katalogu One Peptides spełnia następujące kryteria jakościowe:

Parametr Specyfikacja Metoda
Czystość ≥98% RP-HPLC
Tożsamość masy molekularnej 751,89 Da ESI-MS
Wzór sumaryczny C₃₃H₅₇N₁₁O₉ —
Wilgotność ≤5% Karl Fischer
Endotoksyny ≤1 EU/mg Test LAL
Wygląd Biały / kremowo-biały liofilizat Inspekcja wizualna

Każda fiolka oznaczona jest numerem partii powiązanym z certyfikatem analizy (COA), publicznie dostępnym na stronie badania jakości i certyfikaty. Cold chain 2–8°C utrzymywany jest od momentu syntezy do dostawy.

Stabilność i przechowywanie

Selank — dzięki C-końcowej sekwencji Pro-Gly-Pro — wykazuje dobrą stabilność jak na heptapeptyd:

  • Liofilizat: stabilny przez 24 miesiące w temperaturze -20°C
  • Roztwór po rekonstytucji w wodzie bakteriostatycznej: 28–30 dni w chłodziarce 2–8°C
  • Wrażliwość na cykle zamrażania/rozmrażania: umiarkowana — zaleca się unikać powtarzanych cykli
  • Wrażliwość na pH: stabilny w zakresie pH 4–9, nieco mniej stabilny przy skrajnie kwaśnych lub zasadowych warunkach
  • Wrażliwość na światło: ograniczona; przechowywanie w fiolce z brązowego szkła zalecane

Pełen przewodnik po przechowywaniu peptydów znajduje się w artykule praktyka laboratoryjna z peptydami badawczymi.

Bezpieczeństwo i ograniczenia w świetle badań

W modelach zwierzęcych Selank wykazuje korzystny profil bezpieczeństwa. Kompilacje toksykologiczne nie wykazały progu LD₅₀ w zakresie testowanych dawek przedklinicznych (Kolomin i in., 2013). Kluczowa cecha: brak sedacji, brak ataksji, brak typowych efektów anksjolityków sedatywnych w protokołach klinicznych vs medazepam.

W literaturze klinicznej w Rosji raportowano:

  • Brak rozwoju tolerancji w protokołach kilkutygodniowych
  • Brak objawów odstawiennych po zakończeniu protokołu
  • Brak wpływu na koordynację ruchową i zdolności kierowania pojazdami

Interakcje typowe dla benzodiazepin (potencjacja alkoholu, depresja oddechowa) nie były systematycznie testowane w opublikowanych pracach — mechanizm Selanku nie sugeruje takiego ryzyka, ale formalna walidacja interakcji pozostaje zadaniem dalszych prac.

⚠️ Większość danych pochodzi z grup badawczych w Federacji Rosyjskiej. Niezależne replikacje przez zachodnie zespoły są mniej liczne. Brak danych klinicznych z dużych prób zgodnych ze standardami EMA/FDA. Walidacja długoterminowego bezpieczeństwa pozostaje ograniczona — choć pierwsza dekada zastosowania klinicznego Selanku w Rosji nie wygenerowała sygnałów ostrzegawczych.

Konkretne ograniczenia, które warto mieć na uwadze:

  • Brak rejestracji w EMA i FDA — Selank nie jest zarejestrowany przez zachodnie agencje rejestracyjne
  • Status RUO w UE — w Unii Europejskiej Selank dostępny jest wyłącznie jako odczynnik chemiczny do badań laboratoryjnych
  • Skala dawek między gatunkami — ekstrapolacja z modeli szczurzych obarczona standardową niepewnością farmakokinetyczną
  • Ograniczona walidacja niezależna — większość prac mechanistycznych pochodzi z grup moskiewskich
  • Niedostatecznie opisane interakcje farmakologiczne — szczególnie z lekami z grupy SSRI, SNRI, benzodiazepin

FAQ — najczęściej zadawane pytania

Czym Selank różni się od benzodiazepin?

Mechanistycznie i klinicznie. Benzodiazepiny działają jako bezpośrednie modulatory allosteryczne receptora GABA-A — wiążą się z miejscem benzodiazepinowym i potęgują efekt endogennego GABA. Skutek: silne, szybkie działanie anksjolityczne i sedatywne, ale również tolerancja, uzależnienie, zaburzenia pamięci, ataksja. Selank działa na dwa nakładające się sposoby: jako pozytywny modulator allosteryczny wiązania GABA (Vyunova 2018) oraz jako modulator ekspresji genów receptora GABA-A i pokrewnych szlaków (Volkova 2016). Miejsce wiązania Selanku nie pokrywa się w pełni z miejscem benzodiazepinowym — efekt rozwija się różnokierunkowo, nie towarzyszą mu sedacja ani objawy odstawienne.

Czy Selank jest legalny w Unii Europejskiej?

Tak, jako odczynnik badawczy (Research Use Only). Status RUO oznacza, że peptyd jest legalnie sprzedawany jako substancja chemiczna do badań laboratoryjnych. Nie jest zarejestrowany jako lek w EMA — w UE nie jest dostępny jako produkt farmaceutyczny do leczenia ludzi.

Skąd pochodzi sekwencja Selanku?

Z tuftsyny — naturalnego tetrapeptydu (Thr-Lys-Pro-Arg) opisanego w 1970 roku przez Victora Najjara w Tufts University. Tuftsyna jest fragmentem Fc łańcucha ciężkiego immunoglobuliny G (pozycje 289–292) i powstaje w wyniku enzymatycznego cięcia IgG w śledzionie i przez błonowe enzymy neutrofilów. Funkcja fizjologiczna tuftsyny to pobudzanie aktywności fagocytarnej makrofagów. Selank powstał przez dodanie syntetycznego tripeptydu Pro-Gly-Pro do C-końca tuftsyny — zabieg ten wielokrotnie zwiększył stabilność proteolityczną i ujawnił niewidoczną wcześniej aktywność anksjolityczną cząsteczki.

Czy Selank wywołuje uzależnienie?

W modelach zwierzęcych nie zaobserwowano potencjału uzależnieniowego. Selank nie wiąże się bezpośrednio z miejscem benzodiazepinowym ani z receptorami opioidowymi w sposób wywołujący tolerancję czy abstynencję. W obserwacjach klinicznych w Rosji (krótko- i średnioterminowych) nie raportowano zespołu odstawiennego po zakończeniu protokołu. To istotna przewaga nad benzodiazepinami, których uzależnienie rozwija się w ciągu kilku tygodni regularnego podania.

Czym Selank różni się od Semaxu?

Mechanistycznie — Semax działa głównie przez układ dopaminowo-serotoninergiczny i ma profil nootropowy (wzmacnia uczenie, pamięć, neuroprotekcję). Selank działa głównie przez układ GABA-ergiczny i ma profil anksjolityczny. W praktyce badawczej często traktowane jako para komplementarna — aktywujący nootropik (Semax) i wyciszający anksjolityk (Selank).

Czy Selank ma działanie immunomodulacyjne?

Tak, jako analog tuftsyny zachowuje część jej aktywności immunomodulacyjnej. W modelach zwierzęcych moduluje funkcję makrofagów i wpływa na profil cytokin. Pojedyncze prace rosyjskojęzyczne sugerują aktywność wobec wirusów grypy w modelach in vitro i u gryzoni — dane fragmentaryczne, brak niezależnej walidacji zachodniej. Te efekty są peryferyjne wobec głównego profilu anksjolitycznego.

Jak długo Selank utrzymuje stabilność po rekonstytucji?

Po rekonstytucji w wodzie bakteriostatycznej i przechowywaniu w chłodziarce 2–8°C peptyd zachowuje stabilność przez 28–30 dni. Liofilizat przed rekonstytucją można przechowywać w temperaturze -20°C przez 24 miesiące. Cykli zamrażania/rozmrażania należy unikać.

Czy efekt anksjolityczny Selanku rozwija się szybko?

W modelach zwierzęcych anksjolityczny efekt obserwowano już po pojedynczym podaniu — zarówno w teście elevated plus maze, jak i open field. To różni Selank od klasycznych SSRI (które wymagają tygodni do efektu anksjolitycznego), ale upodabnia profil farmakodynamiczny do benzodiazepin. Krytyczna różnica polega na tym, że benzodiazepiny po pierwszej dawce wywołują również sedację — Selank jej nie wywołuje.

Powiązane treści w bazie wiedzy

Selank 10 mg dostępny jest w katalogu One Peptides w fiolce z liofilizatem, z pełną dokumentacją QC i certyfikatem analizy dla każdej partii. Zachowanie cold chain 2–8°C w transporcie i magazynie jest standardem operacyjnym — kluczowym dla peptydów regulatorowych o tej masie molekularnej.


Bibliografia

  1. Vyunova TV, Andreeva LA, Shevchenko KV, Myasoedov NF (2018). Peptide-based anxiolytics: the molecular aspects of heptapeptide Selank biological activity
  2. Volkova A, Shadrina M, Kolomin T, et al. (2016). Selank administration affects the expression of some genes involved in GABAergic neurotransmission
  3. Kost NV, Sokolov OY, Gabaeva MV, et al. (2001). Semax and selank inhibit the enkephalin-degrading enzymes from human serum
  4. Kolomin TA, Shadrina MI, Slominsky PA, Limborska SA, Myasoedov NF (2013). A new generation of drugs: synthetic peptides based on natural regulatory peptides
  5. Kolik LG, Konstantinopolsky MA, Kalinina TS, et al. (2014). Efficacy of peptide anxiolytic Selank during modeling of withdrawal syndrome
  6. Najjar VA, Nishioka K (1970). „Tuftsin”: a natural phagocytosis stimulating peptide
  7. Zozulya AA, Neznamov GG, Siuniakov TS, et al. (2008). Efficacy and possible mechanisms of action of a new peptide anxiolytic selank in the therapy of generalized anxiety disorders and neurasthenia
  8. Semenova TP, Kozlovskaya MM, Zuikov AV, et al. (2008). Compensatory and antiamnestic effects of heptapeptide Selank in monkeys

ℹ️ Disclaimer globalny

Wszystkie produkty One-Peptides są odczynnikami przeznaczonymi wyłącznie do badań laboratoryjnych i naukowych (Research Use Only). Nie są lekami, suplementami diety ani produktami przeznaczonymi do spożycia przez ludzi. Informacje w niniejszym artykule mają charakter edukacyjny i stanowią przegląd opublikowanej literatury naukowej; nie stanowią porady medycznej, farmaceutycznej ani dietetycznej.

Recenzja farmaceutyczna: mgr farm. Aneta Kropicka
Recenzent farmaceutyczny i ekspert ds. suplementacji sportowej.
Magister farmacji z 12-letnim stażem zawodowym, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi (2014). Weryfikuje treści One Peptides pod kątem farmakologii, dawek klinicznych i ram regulacyjnych RUO / suplement diety / leki.

Publikacja: • Ostatnia aktualizacja:

author avatar
Bartosz Bartczak Fizjoterapeuta, Trener Personalny
Jestem doświadczonym fizjoterapeutą, który specjalizuje się w treningu medycznym. Pomagam ludziom po kontuzji szybciej stanąć na nogi! Czasem dosłownie! :) Uwielbiam treningi wytrzymałościowe, biegi długodystansowe. Moim hobby jest zgłębianie wiedzy dotyczącej suplementacji, biohackingu i longevity.
Podobne wpisy